Si no entendemos esta frase, las vacaciones pueden acabar socavando nuestra salud y la de nuestra familia.
El verano, las altas temperaturas, tener más horas de luz, más incentivos para salir y compartir momentos con amigos y familia… Todo esto hace que identifiquemos el verano como tiempo de fiesta, ocio y descanso.
¿Y QUE ES LO QUE NO PUEDE FALTAR EN UNA FIESTA, OCIO Y DESCANSO?
Pues por influencia de nuestra cultura muchos responderéis: unas copas, trasnochar, saltar un poco los límites que tenemos durante el resto del año…
Pero si durante el año hemos visto como dejando consumos, nuestra vida ha mejorado…
Si durante el año hemos pensado que nuestros hijos, a partir de cierta hora, no deben estar en la calle porque es más peligroso…
Si durante el año hemos defendido que hemos que tener una vida ordenada y que el orden de las cosas que nos rodean y de nuestras actividades, influyen en cómo nos sentimos y viceversa…
Si durante el año hemos dicho que hay que cuidar la alimentación por el bien de nuestra salud…
SI TODO ESTO LO PENSAMOS DE VERDAD, NO PODEMOS DEJARLO AHORA EN LA PAPELERA
El verano es la época en la que muchos menores inician su consumo de alcohol, por tanto, es importante dialogar con ellos y ofrecerles información sobre el consumo prematuro del alcohol y sus consecuencias.
Para hacerlo podemos aprovechar una noticia que aparece sobre el tema, una situación que se ha producido con un compañero del colegio, etc. Pero no se trata de largar un sermón ahora que ha surgido el tema, se trata de que les preguntemos que opinan ellos y generar una conversación en la que les aportemos datos claros y objetivos que les ayude a formarse una opinión propia.
Es necesario que les ofrezcamos información sobre las ideas erróneas y mitos relacionados con el consumo, escuchar sus opiniones y sus motivos y comprenderlos porque seguro podemos recordar cuando éramos como ellos.
SI TIENES LA SUERTE DE NO ESTAR ATRAPADO EN NINGUNA ADICCIÓN EN VERANO NO TE PUEDES RELAJAR con los consumos, sino todo lo contrario, ya que se puede crear una sensación de falsa confianza que nos lleva a cometer excesos nocivos para la salud.
Para esto es bueno que tengas en cuenta las siguientes
RECOMENDACIONES (para personas que no tienen problema de adicción):
- Refrescarse tantas veces como sea necesario.
- Beber agua frecuentemente, zumos de frutas o tomar frutas y verduras.
- No abusar de bebidas que contengan cafeína y alcohol.
- No hacer comidas copiosas.
- Evitar exposiciones directas al sol sobre todo de 12 a 17 horas y permanecer el mayor tiempo posible en lugares frescos, a la sombra o climatizados.
- Usar ropa ligera transpirable y preferiblemente de color claro.
- Proteger debidamente la piel, cabeza ojos…
- Decide antes de salir lo que vas a consumir, el límite que no quieres sobrepasar y no cambies de planes.
- Tomando bebidas sin alcohol ahorrarás más y harás descansar a tu organismo
Si eres del este grupo de personas afortunadas que HABIENDO TENIDO PROBLEMAS POR ALGÚN TIPO DE ADICCIÓN HAN DECIDIDO PONERSE EN TRATAMIENTO y recuperar sus vidas, entonces te doy la enhorabuena y te invito a utilizar todas las herramientas que desde nuestros grupos de autoayuda se trabajan para poder mantener la abstinencia y evitar recaídas. Especialmente en esta época, que como ya he comentado, invita mucho más a relacionarse socialmente.
En los grupos de autoayuda, cuando la persona abandona de forma continuada el consumo y hace su rehabilitación, descubre que no sólo ha mejorado su salud, sino que ha descubierto que cuando realmente se disfruta de los placeres que nos brinda la vida es ahora que ha aprendido a tener una vida saludable.
No se dejan de hacer cosas, sino que decidimos que hacer sin dejarnos llevar ni por otros ni por rutinas sociales y, siempre por nuestra salud, debemos tomar precauciones como se tomarían para cualquier actividad que suponga un riesgo.
Cuando sientas que la situación está poniendo en riesgo tu abstinencia, este PEQUEÑO KIT DE URGENCIA (para personas en rehabilitación) puede ayudarte a salvar la situación y, saldrás mucho más reforzado para poder seguir tu camino y lograr los objetivos que te has marcado:
- Aléjate de la situación
- Habla con tu familiar o con alguien de confianza para que te acompañe fuera.
- Llama a un compañero de tu grupo de autoayuda.
- Centra tu atención en la conversación con ese compañero, o en la lectura de un libro o en otra actividad que tengas a mano.
- Rodéate de personas que conocen y comprenden tu problema.
- Acude a tu grupo porque como decía al principio: LA SALUD NO TIENE VACACIONES.
